增強記憶的方法/只要看這篇就夠了/學霸記憶術/－心生活運動【原味蘋果】

擁有過目不忘的記憶術，是大家所夢寐以求的，原味蘋果經過多年的資料蒐集與實戰經驗，整理出對大家最有幫助的學習資訊，希望對於學生或上班族，還是考生等任何身分，只要有心學習及了解增強記憶的方法，相信大家都可以很輕鬆地來獲得這您原本應得的技能。

人類的記憶分為：

短期記憶：類似金魚腦的記憶，可能30秒或五分鐘內就忘記了。

長期記憶：經過三五年仍能記得，就屬於長期記憶的範疇。

記憶種類：

照相記憶術：訓練眼球成為類似相機拍照功能的方法，也是挑戰性最高的一個記憶術。

聯想記憶術：靠想像或諧音及關聯性來連結勾起回憶。

練習記憶術：利用書寫讀寫及多看次數增加印象的方法，重點在於重覆反覆的練習。

理解記憶術：可以用理解的方法來產生直接推理出答案是最簡單的方式。：

香味記憶術：

動作記憶術：

工作記憶術：

在此說明，所有的技術方法，最重要的先前動作就是要先自我放鬆，才會有事半功倍的效果

技術方法1：

每天寫日記或每天練習描述昨日所發生的事情，越詳細越好。

因為回想過去時能想得越多的人，在敘述未來時也能設想較多的細節，對於加深對印象的記憶有幫助。

在心理刺激方面，有所謂的「測驗效果」（testing effect）：相對於一再重複學習（例如背單字），如果針對已經學過的材料給予測驗，會產生較佳的學習表現。透過腦電波觀察，也可發現測驗改變學習的神經迴路，讓腦部活動變得更活躍。另外理解也能幫助記憶；相對於比較容易的學習，比較困難的學習也讓我們有較好的記憶。

技術方法2：

每天練習冥想及放空，讓心靈沉浸下來產生正念，可以幫助清晰記憶更多的東西。

技術方法3：

多吃腦部記憶有幫助的東西，如猴頭菇....等等，研究證實吃對大腦有幫助的食物，也是對於記憶力會有很大的幫助。

技術方法4：

保持充足的睡眠時間(8hr)及良好的睡眠品質。

技術方法5：

重複性練習及背誦觀看，把短期記憶變成長期記憶的最簡單原始方法，不外乎預習時看一遍，上課聽講一遍，課後複習一遍，隔日再拿出來每日看一遍，不想記起來還真難。(艾賓浩斯遺忘曲線)

技術方法6：

在閱讀背誦時，眼睛要聚焦於小範圍的字句，而非大範圍頁面或多行

技術方法7：

聆聽古典音樂或輕音樂(讓心情放鬆，會讓腦產生α波提升記憶)